Sentir a barriga inchada e dura e ter a impressão de que o abdômen está constantemente estufado é um incômodo bastante comum.
Além do desconforto, esse problema traz, ainda, uma preocupação estética. Afinal, ninguém se sente bem com a barriga marcando a roupa.
Neste artigo da Clínica Gástrica Usuy – Clínica Gastro em Florianópolis e São José SC – você poderá tirar as suas dúvidas sobre esse assunto. Acompanhe!
Resumo do conteúdo:
- Barriga inchada e dura são sintomas comuns e incômodos;
- Pode resultar de má digestão, dieta pobre em fibras e várias condições médicas;
- Dicas incluem comer mais frutas e verduras, beber água adequadamente, aumentar a ingestão de fibras e praticar exercícios diariamente;
- Reduza o consumo de sal e consulte um médico se o inchaço persistir ou houver sintomas graves.
Quais As Causas Da Barriga Inchada e Dura?
Nem sempre o inchaço na barriga é sinônimo de sobrepeso ou obesidade. Muitas vezes, ele é somente o reflexo de uma série de maus hábitos e pode ser corrigido com algumas mudanças simples na rotina.
Antes de tratar das causas e saber o que fazer para diminuir a sensação de desconforto causada pela distensão abdominal, é importante ressaltar a importância de buscar ajuda médica sempre que houver dor ou outro sintoma persistente, ok?
Assim, o profissional poderá avaliar o seu caso e verificar o que pode estar causando esse problema.
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Podemos dizer que, em geral, a barriga inchada e o desconforto abdominal, referido como má digestão, estão relacionados à má alimentação (dieta pobre em fibra) e grande quantidade de alimentos ingeridos em uma refeição.
Porém, a distensão abdominal também pode ser sintoma de alguma doença ou intolerância alimentar, como:
- Síndrome do intestino irritável;
- Intolerância à lactose;
- Intolerância à frutose;
- Supercrescimento bacteriano no intestino delgado;
- Reações a determinados medicamentos;
- Ascite (acúmulo anormal de líquidos);
- Cistos ou tumores abdominais;
- Doença celíaca;
- Acúmulo de gordura;
- Constipação intestinal.
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Lembre-se, se o problema de barriga inchada e dura é muito presente no seu dia a dia, é importante buscar orientação médica para compreender melhor o seu caso.
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Como Reduzir O Problema De Barriga Inchada e Dura?
Agora que você já sabe quais as principais causas da barriga inchada, chegou o momento de encontrar alternativas para lidar com o problema.
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Veja algumas ações que podem ajudar:
1. Coma Mais Frutas E Verduras
Frutas e verduras são ricas em fibras e água, que auxiliam na digestão e previnem a constipação, uma das causas frequentes de barriga inchada.
Além disso, são baixas em calorias e ajudam a evitar a sensação de estufamento após a refeição.
Consumir frutas como mamão e abacaxi, que contém enzimas digestivas, pode ser uma boa opção para reduzir o inchaço.
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2. Beba Mais Água
A água auxilia no processo digestivo. O ideal é se manter sempre bem hidratado, em pequenas porções, evitando tomar muita água durante ou após as refeições – essa quantidade varia de acordo com o organismo, com o nível de atividade de cada pessoa e com as condições climáticas.
Além disso, é essencial beber água ao longo do dia e não em grandes quantidades de uma só vez, pois isso pode causar distensão abdominal temporária.
Saiba mais: Durante o jejum para endoscopia pode beber água?
3. Evite Alimentos De Difícil Digestão
O excesso de gases é uma das causas mais comuns de inchaço e dores abdominais. Por mais estranho que possa parecer, há muitas pessoas que dão entrada no pronto-socorro por causa de dores causadas por gases.
Na lista de alimentos e bebidas que podem provocar gases estão refrigerantes, cervejas e outras bebidas gaseificadas, feijão, queijo, carne vermelha e alimentos processados.
O ideal é reduzir o consumo desses alimentos e bebidas e evitar ingeri-los em uma mesma refeição.
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4. Coma Mais Fibra
Além dos vegetais, é importante colocar outros alimentos ricos em fibra no cardápio. Troque pães e massas feitos com farinha refinada pela versão integral, que ajuda a regular o intestino, evitando a sensação de estufamento na barriga.
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5. Faça Exercícios Físicos Diariamente
Atividades físicas devem ser realizadas todos os dias, por pelo menos 30 minutos. Preferencialmente intercalar as atividades aeróbicas, como caminhadas e ciclismo com exercícios de resistência muscular, como musculação e pilates.
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6. Cuidado Com O Excesso De Sal
Quando consumimos sal em grandes quantidades, o corpo tende a reter mais líquidos para diluir o sódio em excesso. Esse acúmulo de fluidos pode levar a uma sensação de inchaço, especialmente na região abdominal.
Produtos como sopas enlatadas, molhos prontos, embutidos, snacks salgados e muitos pratos congelados contêm quantidades surpreendentemente elevadas de sal. Por isso, é fundamental ler os rótulos com atenção e estar ciente do conteúdo de sódio dos produtos.
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Quando Buscar Orientação Médica No Caso De Barriga Inchada?
A sensação de barriga inchada pode ocasionalmente ser resultado de hábitos alimentares ou situações temporárias, como a ingestão de alimentos que causam a formação de gases ou constipação.
Porém, é crucial prestar atenção quando essa sensação se torna persistente ou se acompanha de outros sintomas de doenças gastrointestinais.
Se o inchaço abdominal persistir por várias semanas, mesmo após alterações nos hábitos alimentares e estilo de vida, é aconselhável procurar orientação médica.
Da mesma forma, se você sentir dores ou desconfortos abdominais intensos e agudos ou observar mudanças nos hábitos intestinais, como a presença de sangue nas fezes ou alterações na consistência das fezes, é importante consultar um médico.
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