Doutor, eu tenho refluxo, posso tomar café? Eu preciso mesmo dormir de lado? E água antes dormir, faz mal? Quem sofre com refluxo já ouviu as mais diferentes respostas sobre todas essas questões, mas o que é verdade ou só conversa de sala de espera? Vamos esclarecer alguns pontos importantes sobre o refluxo gástrico. Assista!
O que você deve saber sobre refluxo gástrico
É importante entender que o refluxo gástrico consiste no retorno do suco gástrico a partir do estômago para esôfago. O desconforto ocorre porque o interior do estômago é revestido por uma camada que protege o órgão e evita esse mal-estar. Porém, as paredes internas do esôfago não possuem essa proteção. Por isso, muitas vezes sentimos dor ou aquela sensação chata, chamada de azia. Esse retorno do suco gástrico só irá ocorrer se o estômago estiver muito cheio ou, ainda, se o anel muscular, chamado esfíncter, que fecha o estômago, não estiver cumprindo sua função.
No entanto, o principal ponto dessa história está na quantidade de alimentos ingeridos. Café? Pode. Água? Pode. Contudo, o que não pode é encher o estômago de café ou de água. O que não pode, portanto, é beber café ou água depois de ingerir um monte de alimentos naquele típico almoço de família. Portanto, tudo com moderação pode e não causa o problema.
10 hábitos que contribuem para a redução dos sintomas de refluxo esofágico
- Nunca pratique a automedicação em caso de episódios frequentes de refluxo. Mesmo medicamentos populares contra azia, como sal de fruta, devem ser tomados conforme orientação médica;
- Evite ingerir alimentos gordurosos, muito condimentados e ultraprocessados, pois eles favorecem o retorno do conteúdo gástrico;
- Não fume;
- Reduza o consumo de café, chás, bebidas alcoólicas e/ou gasosas;
- Procure perder peso, pois o sobrepeso e a obesidade contribuem para o surgimento ou agravamento do refluxo gastroesofágico;
- Não use cintos, cintas elásticas nem roupas que apertem a região do abdômen;
- Faça a última refeição da noite cerca de duas horas antes de dormir, nunca deite imediatamente após se alimentar;
- Coma pequenas porções de alimentos e distribua as refeições ao longo do dia;
- Faça as refeições sem pressa, mastigando muito bem os alimentos;
- Evite a ingestão de líquidos durante e imediatamente após as refeições e antes de deitar.
Sobre dormir de lado, também depende se o estômago está muito cheio. Verdade que deitar com o lado esquerdo do corpo apoiado na cama é melhor, pois a entrada do estômago fica mais distante de onde os alimentos estão acumulados. Mas não irá ajudar se o estômago estiver cheio. Assim, o mais importante é esperar cerca de duas horas após as refeições para ir dormir.
No entanto, se você sente refluxo com muita frequência, pode ser interessante consultar um médico para avaliar qual o melhor tratamento. Além de adequar a alimentação, é possível tratar com um procedimento de endoscopia. O processo corrige o funcionamento do músculo esfíncter, melhorando o fechamento do estômago.
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