O que é Constipação Intestinal?
A constipação é um problema crônico que acomete pessoas no mundo inteiro. Na maioria dos casos é facilmente tratada. Porém, se não tratada, pode facilitar o aparecimento de outras doenças e trazer um grande prejuízo na qualidade de vida de alguns indivíduos.
Como saber se tenho constipação?
- Fezes em pequena quantidade, endurecidas e ressecadas.
- Dificuldade para evacuar.
- Menos de 3 evacuações por semana.
Quais as causas da constipação intestinal?
- Efeito colateral de alguns medicamentos;
- Alimentação inadequada;
- Sedentarismo e inatividade;
- Como sintoma de outras doenças, como diabetes, Parkinson, hipotireoidismo, depressão, entre outras;
- Outras doenças do aparelho digestivo, por exemplo, alterações nos músculos da pelve.
Como é o tratamento da constipação intestinal?
- Após determinar a causa do problema, seu médico irá orientar o seu tratamento que poderá incluir:
- Melhora dos hábitos alimentares com aumento da ingestão de fibras;
- Medicamentos laxantes, conforme o caso;
- Substituição ou suspensão de remédios utilizados para outros problemas, mas que podem afetar o funcionamento do intestino.
Dicas de alimentação para evitar constipação intestinal
- Aumente a ingestão de fibras (por exemplo, consuma com maior frequência: frutas, hortaliças, leguminosas, aveia, alimentos integrais (como arroz integral, farinhas integrais, macarrão integral),chia, semente de linhaça, psyllium, entre outros);
- Ingira uma boa quantidade líquidos durante o dia (de 1,5 a 2 litros);
Quando devo procurar o médico?
- Se os sintomas apareceram recentemente sem um motivo aparente;
- Em caso de ficar mais de 3 dias sem evacuar;
- Quando os sintomas melhoram e voltam a piorar, mas persistirem por mais de 3 semanas;
- Sempre que sentir dor ou tiver algum sangramento;
- Se sentir, fraqueza, febre ou emagrecimento.
Dicas:
- Quando surgir a vontade de evacuar, vá ao banheiro, evite segurar a evacuação!
- Pratique atividade física!
- Procure uma nutricionista!
